指差し確認で、全身のストレッチ。

ぞうきん絞りの動きで、肩甲骨をほぐす。

低いところの窓ふきで、ふくらはぎのストレッチ。

高いところの窓ふきで、跳躍運動。

洗濯物を干す動きで、ひざの屈伸。

荷物を運ぶ動きで、股関節を交互に動かす。

掃除機をかける動きで、股関節を前後に動かす。

お風呂の浴そう掃除で、股関節を左右に動かす。

トイレのつまりとりで、お腹を曲げ伸ばし。

きれいなお部屋で、深呼吸。