家事をしながら楽しく運動をすることができます。
日常の家事は気軽に運動するにもってこい。
家事ササイズを生活に取り入れ、
体もイキイキ、おうちもピカピカを目指しましょう！
１：指差し確認で、全身のストレッチ。
２：ぞうきん絞りの動きで、肩甲骨をほぐす。
３：低いところの窓ふきで、ふくらはぎのストレッチ。
４：高いところの窓ふきで、跳躍運動。
５：洗濯物を干す動きで、ひざの屈伸。
６：荷物を運ぶ動きで、股関節を交互に動かす。
７：掃除機をかける動きで、股関節を前後に動かす。
８：お風呂の浴そう掃除で、股関節を左右に動かす。
９：トイレのつまりとりで、お腹を曲げ伸ばし。
１０：きれいなお部屋で、深呼吸。
